王石头上次和林世荣过招的时候，手腕只被他一捏便觉得像是被铁钳夹住，几乎骨头都要断了。
林世荣出奇制胜，固然是因为他出手够快。但是，更主要的也是他手上的力量够足。这样的力量，不单纯是身体的暴发力，而是要真的练成钢筋铁骨才行。
在和燕长青过招的时候，王石头也曾用虎爪不止一次抓在他的身上。然而，王石头尽管在燕长青的身上抓的实了，却像是抓在铁板和顽石上面。不但无法给对方造成重创，还让自己的手指火辣辣的发疼。
两相比较之下，王石头却又深深知道自己的暴发力和破坏力的弱小。
想要练习破坏力，当然要把身体的各部分变成真正的钢筋铁骨。临阵对敌的时候，才可以大刀阔斧的劈斩。
想要练习暴发力，除了灵活的身手之外，更要懂得把所有的力量集中起来，在一瞬间全部暴发出来。
学发力，学做腰马合一，乃至学习整体发力，其实都是为了能够最大化的发挥出本身的力量增加破坏力。
为了快速有所突破，王石头开始更紧凑的练功。除了每天要缠着师兄们和他实战之外，还会赤手赤脚的对着院子里几棵大树练习。
一开始，王石头直接以指尖触到树皮的时候，还没有练到一个时辰，十根手指头的皮便已经全部磨破，满是鲜血。
不过，王石头并不气馁，一直练到十根手指的指头实在不能再触碰硬物，连饭碗都端不起来的时候，他便改成用掌心拍，用拳头砸。等到双手的皮都磨破之后，王石头便用肘击，用臂扫。而胳膊上的皮也被磨破之后，他就用肩撞。
等到双肩的皮也被磨破，王石头又改成用脚踢，踹，蹬，扫。练到双腿和双脚的皮也被磨破之后，双手上的新皮肤已经长出来，王石头便接着开始练习双手十指的力量。
这一次再练双手十指的时候，指力明显要比原来厉害许多，而且皮肤也不像原来那样容易磨破，撑的时间更久。等到双手十指的皮肤再次被磨破到无法动弹的时候，王石头便又开始练肘击，肩撞，脚踢。
因为身体的表皮甚至是筋骨受伤，但王石头每晚却仍然要站一个时辰的“佛门回春法”。这套功法虽然不能帮助他的外伤快速恢复。但是，这套功法除了舒通气血之外，还有凝神静心的功效。
所谓，心静自然凉。只要内心可以做到足够的平静，身体上所受的伤害和疼痛也便会减少许多。
所以，他每天都会把自己身上弄的鲜血淋漓。第二天，却总有精神和勇气进行更残酷的训练。
…………
一个多月之后，宝芝林后院的几棵大树的树皮甚至是主干都已经变的伤痕累累。现在，王石头只要运力一抓，便能从树上撕下一片树皮。用鹤喙一点，便能在树干上点一个清晰可见的印记。
当王石头对着水桶粗的大树用“近身连环三击”的时候，拳，肘，肩连环打在树身上，会让整棵大树好一阵剧烈的摇晃。而他偷偷练习“无影脚”时，也渐渐的可以踢出一丝风声。
有一次，趁着后院没人。王石头在两棵树之间横了一根足有大腿粗的木头。运起“无影脚”猛然踢了过去，第一脚便踢的木头发出吱吱的碎裂声响。第二脚落下的时候，上面便已经露出裂痕。等第三脚踢中的时候，木头应声而断。
王石头自信，如果现在再让他和燕小八，燕长青打一场，他想要胜他们只怕仍然会受伤。但是，却绝不会像上次那么惨。
强大的训练量帮助他快速成长。但是，同样也在他身上留下了深深的印记。只一个多月的时间，王石头原本就粗糙的双手双脚变的满是老茧，怎么看都不像是十几岁的年轻人的手脚，倒像是几十岁的山区农夫的手脚。
啪！啪！啪！——
刚进七月的一个早晨，王石头在院子里和梁宽两个人切磋。你来我往，打的十分激烈。
因为上次被燕小八打的吐血的原因，梁宽深以为耻。而且，再加上这三个月的时间里，王石头艰苦练功的精神感染了宝芝林的每一个人，一惯懒惰耍滑的梁宽也变的勤快认真起来。
王石头的进步固然很快，但梁宽毕竟有二十年的练功底子和实战经验。真的奋发起来，进步并不比王石头慢。三个月的时间里，不但让他稳稳的迈进了明劲后期的整体发力境界。而且，还开始初窥明劲巅峰的境界。
此时，梁宽在院子中间使着“五形拳”快速游走，暴出一片拳影，把王石头团团围住，困在院子中间。
“五形拳”也是黄飞鸿的一门绝技。黄飞鸿的武功出自少林，这套“五形拳”更是少林派的嫡传武功。讲究禅武一体，内外合一，形神兼备。
这套拳法分为五类，针对五禽。分别是：虎，豹，蛇，鹤，龙。而这套拳法既是实用拳法，又能养生。
虎形拳法讲究腰实臂沉，头正身直，主练骨。可以调节人的体形，锻炼腰部，腿部，肩部和背上的肌肉，更能促进骨骼的生长和强硬。王石头练习十指力量的法门，有许多地方便是从“虎形拳”里面借鉴过来的。
豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练力。可以增强人的暴发力，使反应更加灵敏，迅速。王石头增加暴发力的方法，便是从“豹形拳”里面学过来的。
蛇形拳法柔巧迅疾，气沉连绵，主练气。习武之人讲究“内练一口气，外练筋骨皮。”这一口气，并不是指的呼吸。最浅显的理解便是硬憋着的一口气，硬撑的一股劲。
就如当日燕长青运起”铁布衫”的功夫，也只能硬撑常人十几个呼吸的时间。时间再久，也要换气运功。
蛇乃静养之物，练习“蛇形拳”可以让人增加肺活量，从而使的气息绵绵。这套拳法如果练到极致，据说可以气息不绝，发力而不费力。
鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练精。可以培养人的内在精神，使心脑清醒，精神振奋。
王石头练习“鹤形拳”的同时一直在坚持练习“佛门回春法”。这两门功法一个重实战，一个偏养生。但是，却都有静心凝神之功。
练习了这套“鹤形拳”之后，王石头却觉得观察力和大脑的记忆更进一步变强，产生了强大的分析能力。
以前，王石头和师兄弟们过招会被打中总觉得是他们出手太快的原因。后来跟他们练习了“鹤形拳”之后，才发现是自己不懂分析。看不出对方哪里是虚招，哪里是实招。
只要对方的手势有变化，他脑海中本能的会出现对方拳势的轨迹，而他也会本能的跟着去格挡。但是，有太多的时候，对手的拳法是虚实相合的。分析不透到底哪一拳是实，哪一拳是虚，被打中也就是情理之内的事了。
龙形拳法主张以意为先，凝神守中，主练神。这个神字，指的便是意识了。
“虎形拳”练骨，路子刚猛，可以让人拳势大开大合，极具破坏力。“豹形拳”练力，让人身手敏捷，增加暴发力。“蛇形拳”练气，使人气息绵长，可以持久作战。“鹤形拳”练精，让人思维敏捷，可以帮人在最短时间内做出正确的分析。但剩下的“龙形拳”，却是让人的意识更快，在第一时间做出最正确的反应。
练习这套“五形拳”却是可以让人更系统的针对身体各部位进行强化。
本来，刚入宝芝林半年时间的人是绝对难以学到“五形拳”的。但是，王石头为宝芝林立了功，又极刻苦的练功，终于在黄飞鸿的默许下，林世荣和鬼脚七几人的“无意泄露”下，把“五形拳”学了大半。
现在，梁宽在他面前使出“五形拳”，与其说是在切磋，倒不如说是在传授。只不过，大家都心如肚明，谁也不说破罢了。
“石头，你的拳脚打的不对。师父说过，工字伏虎拳讲究进退有序，循序渐进。刚才你为了求胜，居然用虎爪长驱直入，探进梁师兄的中门，还紧跟着抬腿横扫，都是犯了实战的大忌。”
正当王石头和梁宽两人斗到悍处的时候，小九儿却和洛水兰两个人走过来。洛水兰只是在边安静的观看，小九儿却早已按捺不住的摆着师姐架子指点起来。