蕭揚簡單向警察學員們進行技巧講解後，讓陳冬第一個開始練習。後者戰戰兢兢地走上小桌，硬着頭皮一個跳躍前翻。
噗！
陳冬完成一個漂亮的前空翻後，穩穩地站在了沙坑裏。
“我叫你摔，不是叫你站着！重來！”蕭揚對這情況倒不意外，誰都有恐懼心理，這訓練第一步就是要大家都克服。
陳冬無奈下只好再次站上小桌子，正要開始跳，卻見蕭揚突然走到旁邊，冷冷道：“這次你要是還是站着，我就動手幫你摔！”
陳冬嚇了一大跳，苦着臉屈身、彈跳、前空翻，但是人在空中時，已忍不住再次繼續用力，想調整平衡用兩腳落地。
蕭揚倏伸手，在他肚子上拍了一下。
陳冬頓時沒法繼續用腰力把身體調整成直立，魂飛魄散中打橫直直摔了下去！
蓬！
所有人驚駭的目光中，陳冬背部着地，砸起了漫天沙塵。他一聲慘叫，整個人頓時被背上的劇痛刺激得蜷曲起來。
蕭揚喝道：“皮肉痛算什麼！給我站起來！歸隊！”
陳冬滿臉痛苦地爬了起來，小跑歸隊。背上兀自痛得要命，但是正如蕭揚所説，沙子柔軟，加上剛才腦袋也沒有直接觸地，他所受到傷害只是皮肉而已。
第二個上台的學員比陳冬體形要壯一些，兩腳發軟地站到了小桌子上。
蕭揚仍站在近旁，説道：“要摔！明白嗎？”
那學員愁眉苦臉地答應了一聲，屈身、彈跳、前翻。這傢伙倒是摔得乾脆，只聽“蓬”地一聲巨響，整個人平平摔落，跟陳冬一樣一聲慘叫，蜷曲起來。
“起來！歸隊！下一個！”蕭揚毫不客氣地發出指令。
第三人正是方寬，他哭喪着臉走到蕭揚面前：“老師，我跳不了，願意受罰……”
“好。”蕭揚點了點頭，“自己去搬張桌子，到硬地上去摔！”
“太狠了！”方寬一聲驚叫，趕緊跨上桌子。橫豎是摔，那當然是在沙坑裏好點！
從他開始，後面的前空翻平摔練習大大出乎蕭揚的意料，完全變成了學員們的跳摔姿勢表演。近四十個學員，就摔出了超過一百種姿勢，幾乎每個人都因落地姿勢不對而重新來過，而即便如此，最終落地時的形態也不能讓蕭揚滿意。
本來不到十分鐘就能完成的翻摔練習，持續了足足的半個小時。所有中級２班的學員都摔了一遍。蕭揚皺着眉看，越看眉頭皺得越厲害除了阿明着地時用手墊了地，居然沒一個按着他示範的標準姿勢來。幾乎所有人都因為恐懼而無法發揮出正常的水平，使得這一輪跳摔除了給大家一點痛苦的教訓，再沒其它用處。
輪到警察班上桌時，情況完全變了。飽經摔打練習的警察們對於翻摔並不陌生，所有人都按着蕭揚的要求完成了翻摔動作，落地時的聲音遠遠比中級２班的學員們要輕，就算是身材高大的張千，砸在地上的聲音也比精瘦的陳冬落地聲音小了至少一半。
蕭揚已經意識到這個訓練必須稍作調整，暫時不以技巧為主。首要之務，是要讓這些傢伙克服恐懼情緒，讓他們能直面各種在實戰中可能遇到的摔擊。
一輪過後，蕭揚立刻帶隊到了不遠處的障礙區。這裏有各種障礙攀越練習的設施，專用於對學員體力、耐力和反應力等的訓練。
走到一個階梯平台前，蕭揚讓所有人站住。這個平台分三層，形狀是普通台階的放大版，最低一層距地面三米，第二層是四米半，第三層是六米，基本上相當於兩層樓的高度。
平台前面是一片硬泥土，乾硬的土地硬得跟水泥地幾乎沒差別。
“陳冬，上第一層！給我跳下來！”蕭揚發出指令。這個高度對於陳冬來説絕對沒問題，不過讓他先上的目的是給其它人示範。
陳冬從平台旁邊的懸梯爬了上去，直直地跳了下來，差地時下蹲卸力，跳得沒任何壓力。
蕭揚向第二個學員看了一眼，後者立刻會意，飛快地爬了上去，站在高達三米的平台上正要往下跳，看着下面突然心裏一顫，腳有點軟。
三米……等於從二樓往一樓跳，雖然明知摔不死，但是就是會產生恐懼感，讓他沒辦法爽快地跳下去。
“磨蹭什麼！跳！”蕭揚板着臉大喝。
聽到磨魔鬼老師喝斥，那學員沒了辦法，只好壯着膽子往下跳，人在空中時忍不住大叫了一聲，學着陳冬着地的姿勢屈腿卸力，一個沒站穩，啪地摔倒在地上。不過由於衝擊力量已弱，沒受到任何傷害，他迅速爬起來，完好無損。
“好！所有人接着來！”
接下來的十分鐘，包括警察班成員在內的所有學員都爬上三米高台，一一往下跳。和直接前翻平摔相比，這個高度躍下所帶來的恐懼要弱得多，一輪下來，警察學員們固然輕鬆自如，中級２班的學員們也是全都平安着地，沒一個受傷的。
蕭揚邊看邊記，把其中跳下去時恐懼情緒最明顯的十來人單獨叫了出來，喝道：“重新上台，給我再跳一次！”
如此再跳了一遍，蕭揚仍不滿意，讓這十來人跳了第三次、第四次，到了第五次後，他才終於滿意。
“好！從陳冬開始，所有人上第二平台，再跳一次！”所有人完成後，蕭揚毫不停留地發出了下來的指示。
學員們均是一怔。
三米高台跳過就是四米高台，難道下來還要跳五米的？
蕭揚心裏當然有底。正常人體，只要保持良好心態，從這個高度下跳，儘管是在硬地上，仍然可以避免受傷。絕對大多數人會摔傷，主要還是因為恐懼心理致使他們着地時沒能正常地卸力。
不過由於高度提升，蕭揚也擔心學員們的安全問題，站到了台下，隨時準備接應。這個距離上，如果誰着地時異常，他隨時能出手相助，避免學員受傷。畢竟只是要讓他們克服心理恐懼，而不是真要折磨他們。
後面的情況再次出了蕭揚意料。從陳冬開始，中級２班的所有學員全都跳了下去，有了前面跳躍的基礎，只有三四個人跳下去時還在在大叫，而落地時也基本上都能保持尋常心，不至於連下蹲卸力都忘了。
一輪下來，蕭揚大感滿意，毫不猶豫地立刻讓陳冬上了五米高台。
這個高度連陳冬也不禁有點心虛，站在台上往下看，心裏想到這等於是從三樓跳下，不禁有點猶豫。
蕭揚在下面喝道：“這是你的能力範圍，跳！”
陳冬現在對於蕭揚的判斷幾乎是無條件信服，一聽他這話，不由膽氣重新壯了起來，屏息屈身，縱身跳下。
撲！
陳冬重重着地，身體沒能保持平衡，頓時一歪，側向倒下。
蕭揚眼疾手快，一把拉住他，才避免他摔傷的結局。陳冬大感慚愧，卻聽蕭揚道：“跳得好！下去準備第二次！”陳冬不由微愕，依言走了下去。
蕭揚根本不在乎他着地是否完全成功，只要陳冬“敢跳”，這訓練就沒白費心思。
其它學員見有蕭揚接應，無不膽氣大壯，一個接一個地爬上高台，輪流往下跳。蕭揚也不再袖手旁觀，這個高度已經足以讓絕大多數人受傷，他對每個學員都進行了接應，或拉或接，通過自己來承受和轉卸大部分力量。
中級２班的學員跳過，小姜爬上高台，大叫道：“別接我！”他好勝心強，心想自己怎麼説也是科班出身，要是跟那些業餘人士一樣靠人接才能跳下這個高度，哪還有面子可言？
哪知道蕭揚在下面冷喝道：“閉嘴！沒讓你説話就直接給我跳！”
小姜討了個沒趣，只好作好準備，直接跳下。但是他有心不讓蕭揚幫忙，跳時加大了前衝力，試圖跳得更遠一些。
蕭揚大吃一驚，暗罵蠢貨，腳下急忙跟隨移動。
小姜人在半空，才驚覺沒辦法控制身體平衡，忍不住大叫一聲，眼見迅速往地面撞去，一顆心迅速沉到了底。
撲！
蕭揚及時趕到，沉腰蹲馬，喝了一聲，一把把失去平衡、變成斜向落地的小姜給抱住，由重力產生的下摔力量頓時帶得他也不由整個人向前踉了一步，幸好力量已完全卸去，才沒摔倒。
“操場蛙跳五圈！”蕭揚放開小姜，看也不看一眼，拋下對於違規者的懲罰，轉身走回原(7)處。
“什麼？！”小姜回過神來，一聽這話，心裏剛剛起的一點點感激立時蕩然無存。這才多大個事，就要罰自己蛙跳五圈？！
“不做，就滾出我的班！”已經是在課中，蕭揚對於自己的學生向來是毫不客氣。
“你！”小姜氣得想要衝過去，被嚇了一跳的同事給攔住。
“我説過，教學是雙方面的事，如果你想敷衍了事，不聽從我這個教練的命令，那我也沒興趣教你！”蕭揚冷冷地轉頭看了他一眼，目光像剛磨好的刀刃一樣鋒利。
張千勸道：“小姜，你不想在大賽上贏回自己的尊嚴了？”
小姜被他一言驚醒，頓如被迎頭澆了一盆冰水，冷靜下來，沒再説話，小跑到了跑道上，蹲下開始執行懲罰。
蕭揚聽到張千的話，心裏一動。
大賽？尊嚴？
有了小姜的前車之鑑，警察班的成員們再沒人敢亂來，乖乖按着蕭揚的要求跳下。
全部學員跳過一遍，蕭揚也不休息，直接開始第二輪的恐懼克服訓練。時間不多，上午如果不把這訓練完成，對他後面的訓練會帶來影響，這是他絕對不願意看到的。
時間到了十二點，所有學員重複在高台縱跳練習中，每個人都至少跳了五次以上。越到後面，學員們跳下前的心理準備時間越短，到午飯前最後一次時，幾乎所有人都是上台即跳，完全不再考慮。一方面固然是知道蕭揚會在下面接着，另一方面，也是因為對這種高度的恐懼感已經大幅減弱。